家庭主婦學起來：五種谷物保護家人健康

外出購物時，不要只註意細糧了，據美國Home網站報道，全谷類（如蕎麥、糙米、日本藤素玉米、燕麥片等）比細糧營養更豐富，因為它們含有豐富的纖維外麩皮層，營養胚芽和胚乳。而美國黑金精制谷類如白面包、白米飯等壹般都只含有胚乳。
在過去，人們認為全谷物的主要功效是，必利勁提供纖維素以促進消化系統健康。但是最新的研究發現，除了纖維素，它們還提供了多種維生素和礦物汗馬糖質，加上高含量的抗氧化劑和其他營養素。因此，去超市購物時，家庭主婦們不妨多註意這五種谷物吧，所必利吉謂“五谷養人”，家人的健康有時就是靠這些細節。

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大麥
大麥中的纖維素含量極為豐保羅V8富，特別是可溶性纖維素β-葡聚糖含量高。它有助於維持血糖水平的穩定日本藤素正品，為孩子們提供能量。大麥還含有微量元素硒，這是壹種強大的抗氧化劑。大麥可以做成熱日本藤素哪裡買騰騰的早餐麥片，也可以煮湯或用於制作抓飯。
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近年來，麩質已經成為了營養領美國黑金哪裡買域越來越不受歡迎的話題。人們認為麩質食物容易導致體重上升、引起消化不良，因而提倡吃無麩質必利勁正品食物。比如莧菜粉，它包含了人體必需的所有氨基酸，其中賴氨酸往往是其他谷物缺乏的。此外，它還是必利勁哪裡買礦物質，如鐵、鎂、鋅、鈣、鉀的良好來源。
燕麥
燕麥同樣含有β-葡綠騎士持久液聚糖纖維，可以幫助降低膽固醇，增強免疫系統。燕麥被稱為抗衰老的多酚德國必邦    化合物。除了最傳統的燕麥片早餐，燕麥還可以添加在肉餅、砂鍋菜和漢堡中。
藜麥
藜麥跟莧菜粉有壹個共同2H2D持久液點，它們都是全營養完全蛋白堿性食物。此外，藜麥還是鎂、鋅、鐵和葉酸的良好來源。作為植物，藜麥不僅富含人類所需的黑金剛持久液各類營養物質，還具有接近人體氨基酸組成的優質蛋白質。藜麥非常神奇，它的種子顏色有德國黑螞蟻生精片米色、紅色、黑色，甚至是紫印度神油色。將其添加到沙拉或者菜肴中都是不錯的方法。
畫眉草面粉

這五種谷物中，無麩質的畫倍耐力持久液眉草面粉是鈣和蛋白質含量最高的。畫眉草面粉也是纖維素、鐵、硫胺素的豐富來源。畫眉草面粉顆粒微小的，MAX MAN增大膠囊有堅果的味道。它在埃塞俄比亞是壹種不可缺少的糧食，常被用來制作傳統大餅，或者GOOD MAN增大膠囊用來搭配玉米、胡蘿蔔等壹起煮粥。